您的当前位置：首页 > 百科 > 预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时正文

预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时

时间：2025-12-27 23:52:24 来源：网络整理编辑：百科

核心提示

预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金

上一篇：2021第三届中国年青马西坞大赛正赛首日精彩回顾

下一篇：全国叙事性、主题性版画作品邀请展即将开展

友情链接

武侠: 开局摸了天池怪侠 Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 22/12 三项团标过审！共同定义供水行业智能化价值埇桥区：市民勇救落水孕妇众人合力守护安全擦亮城市文明底色共建美丽宜居家园中国水网：陈春生：膜技术是实现污水资源化的科技支撑 DNF手游65枪炮毕业装备搭配 65大枪毕业装备推荐 iPhone18 Pro上热搜：外观感受下多位网友吐槽丑武侠: 开局摸了天池怪侠高晓松前妻承认与张子萱前夫恋情自曝在英语班相识 “2024年动感地带·5G校园先锋赛” 广西赛区线上海选赛圆满落幕 “浙BA”城市争霸赛：台州队vs余姚队三国：我开局灭了新手村工程层层分包引发欠薪，农民工应向谁讨薪？浏河镇进一步推进生活垃圾分类工作地埋式垃圾桶新模式运行试点广西南宁聚焦“人工智能+跨境合作” 多项签约面向东盟垃圾桶怎么画？跟厂家学快速草图时隔三年再度归来！国产恐怖游戏《人窟日记》发布全新预告《寒冬》(吴奇隆&严艺丹演唱)的文本歌词及LRC歌词

免责声明：本站所有信息均来源于互联网搜集，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻删除。

Copyright © 2025 Powered by 预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时,克尽厥职网 sitemap